De nombreux systèmes de nutrition ont été développés pour perdre du poids rapidement, car peu de gens veulent attendre le premier résultat pendant un mois. Un régime alimentaire rapide est basé sur le régime alimentaire et peut être nocif pour la santé. Mais un régime de sarrasin (y compris presque un menu de bouillie) élimine non seulement les dépôts de graisses en excès, mais nettoie également les vaisseaux sanguins. Pas étonnant que la nourriture basée sur cela devienne un programme de récupération après des opérations complexes. Nous comprendreons à quel point les régimes sont bons pour la bouillie, si le régime de sarrasin fera mal et combien vous pouvez suivre le régime alimentaire.
Comment le sarrasin est sain et la perte de poids peut être utile
Ce grain est le plus utile. L'avantage est que la grande teneur en oligo-éléments est que le sarrasin contient du potassium, du calcium, du manganèse, du magnésium, du phosphore, du cobalt, du zinc, du nickel et d'autres substances nécessaires au corps humain. Les vitamines B améliorent l'état de la peau, des cheveux et des ongles, C crée des obstacles pour le virus, le PP augmente la résistance au stress, l'acide folique renforce le myocarde et les parois des vaisseaux sanguins et stimule le processus hématopoïétique. Essayez de manger le sarrasin pendant au moins un mois par jour, ce qui sera bon pour votre apparence.
L'avantage du sarrasin est la teneur en fibres, et dans cette spirale, elle est 2 fois la même quantité de flocons d'avoine, de riz ou de millet. Il nettoie le corps et est une partie importante du régime anticancéreux.
Une faible teneur en calories et une valeur nutritionnelle élevée du produit favorisent la perte de poids. Comparé aux autres céréales, le sarrasin contient la plus grande quantité de protéines et de glucides plus lents, qui est susceptible de remplacer la viande et le poisson. Lorsque les nutriments sont complétés par un sarrasin pour la perte d'énergie, le corps commence à dépenser l'accumulation de cellules graisseuses. En conséquence, une personne perd du poids.
C'est très intéressant! Le sarrasin aide à réguler le poids, donc si 10 à 12 kg supplémentaires se forment, vous pouvez vous en débarrasser en 14 jours. Et avec des indicateurs normaux, le poids restera le même.
Le sarrasin aide à maintenir un poids normal et offre une beauté pour la peau, les cheveux et les ongles.
Comment faire cuire la bouillie pour perdre du poids
Pour vous divertir, j'espère que vous pourrez faire bouillir la bouillie de lait habituelle, puis le réparer avec du beurre, ce qui n'en vaut pas la peine. Pour perdre du poids, vous devez cuire correctement le sarrasin, et ce n'est que dans ce cas que le régime alimentaire aura des avantages tangibles.
Cependant, il n'est pas difficile de cuire correctement le sarrasin, et même les chefs les moins populaires peuvent gérer cette tâche. Les groupes ont été renversés avec des proportions égales d'eau bouillante pendant la nuit. Le matin, le liquide restant peut être drainé et la qualité restante est le régime alimentaire tout au long de la journée. La bouillie est lentement digérée, donc après une partie de ce type de nourriture, je ne voulais pas le manger pendant longtemps.
C'est très intéressant! Sans traitement thermique à long terme, le sarrasin conserve la quantité maximale de minéraux et de vitamines, de sorte que les avantages de perdre du poids sur cette bouillie seront les plus importants.
Pour une préparation rapide, vous pouvez utiliser un thermos. L'inconvénient de cette méthode de préparation est qu'elle nécessite un thermos spécial avec une large gorge.
Menu pour différentes situations
Il existe plusieurs options pour le menu de sarrasin. Il y a 1 à 3 jours à choisir, une semaine, un 14 jours, un mois. Par conséquent, il est impossible de dire combien vous pouvez perdre sur le sarrasin, et les résultats dépendront du type et de la durée du régime alimentaire, du poids initial et des caractéristiques individuelles du corps.
Le régime de sarrasin peut être strict et non armé. La perte de poids stricte de sarrasin est parfaite pour les personnes durables, car il n'y a que de la bouillie et du kéfir sans sel, mais le résultat est également impressionnant.
Le moins d'une alimentation dure est une limitation si grave qui peut nuire au corps. Par conséquent, les personnes atteintes de diverses maladies chroniques conviennent plus à un régime non conçu d'un mois.
Cependant, un régime de sarrasin strict et non chauffé peut être utilisé de manière interchangeable, et cette option convient particulièrement à ceux qui ont besoin de réduire 10 kg ou plus.
L'option la plus durable
Il s'agit d'un régime dur de sarrasin pour la perte de poids. Ce régime se compose uniquement de bouillie de sarrasin préparée par la méthode spécifiée. Vous pouvez le manger à tout moment pour éliminer la faim. L'ajout obligatoire de l'eau est une soupe d'eau, d'herbes ou de hanches de rose.
Les agents d'eau et de guérison doivent être effectués au menu.
Ce régime de sarrasin est de 3 jours et vous ne devriez pas vous torturer plus longtemps. Si vous mangez avec un seul produit pendant longtemps, cela peut endommager votre corps. Le sarrasin ne contient pas de sucre, donc dans les premiers stades du régime, le corps est déficient. Ceci s'exprime dans l'apparition rapide des étourdissements et de la fatigue, ce qui est un moins important de l'alimentation. Tout d'abord, vous devez diluer une cuillère à café de miel dans une tasse d'eau tiède, puis boire une boisson de récupération.
Un régime strict de sarrasin sera terminé pendant 3 jours et vous pouvez continuer à perdre du poids en diversifiant votre menu avec d'autres produits. Ajouter les fruits secs à la bouillie (de préférence les abricots séchés et les prunes). Cela aidera à libérer les intestins de manière naturelle et à saturer le corps avec d'autres substances utiles.
La salade doit être préparée à partir du chou, du concombre, du radis, du radis et du radis. En tant que ravitaillement, 1 cuillère à café d'huile végétale ou de jus de citron convient. Pour les desserts, seulement les pommes vertes.
Important! Si vous obtenez de bons résultats dans un régime strict mais que vous n'avez pas encore respecté les paramètres requis, vous pouvez répéter le cours après un mois. Pas avant!
Sarrasin et kéfir
Ce régime de sarrasin pour la perte de poids est recommandé comme un autre produit pour le kéfir faible en gras ou le yaourt. Il peut être mangé seul ou versé dans une bouillie cuite. Les produits laitiers acides contiennent beaucoup de protéines et de calcium, ainsi que des bactéries bénéfiques qui entrent dans le corps et améliorent la digestion. Il empêche également les excréments de se former sur la paroi intérieure de l'intestin. Cependant, ce régime devrait être de courte durée, qu'il soit impossible de suivre pendant un mois, voire 14 jours. Afin de ne pas nuire à votre corps, vous ne devriez pas manger comme ça pendant une semaine.
Les produits acides-méta ajoutent de la valeur au programme.
Le menu est le même tous les jours:
- Petit-déjeuner - bouillie de sarrasin, une tasse de thé vert.
- Le deuxième petit déjeuner était un kéfir.
- Déjeuner - Le sarrasin inonde les produits aigres.
- Snacks - yaourt faible en gras et pommes râpées.
- Dîner - bouillie de sarrasin.
- Le deuxième dîner était Kefir.
Il s'agit d'un régime de sarrasin de 7 jours, mais si les résultats sont bons, le processus peut être étendu à 14 jours. Dans une semaine, vous pouvez utiliser 5 kg pour "dire au revoir", ce qui est un excellent résultat.
Régime de sarrasin doux et utile
Pour ceux qui ne supportent pas la nutrition monotone mais qui souhaitent normaliser le poids et améliorer le corps, un système électrique avec un menu riche est fourni.
- Petit-déjeuner - fromage 120 g, pain grillé, fromage en tranches, une tasse de café.
- Le deuxième petit déjeuner est des pommes.
- Déjeuner - 100 g de viande bouillie, salade de légumes.
- Snacks - 120 grammes de yaourt.
- Dîner - Légumes de sarrasin et cuivres.
- Le deuxième dîner était un kéfir.
Ce régime de sarrasin peut vous aider à perdre du poids pendant 7 jours. En une semaine, des poids de plus de 2 à 5 kg sont facilement laissés, avec des toxines et des toxines apportées. Si vous organisez les résultats de votre alimentation, vous pouvez l'étendre à 14 jours.
De délicieux plans de sarrasin se sont parfaitement assortis à un excédent de graisse, mais pas si rapide.
jour de pet
Pour maintenir un beau contour, il est idéal pour jeûner une fois par semaine sur la bouillie de sarrasin. Cela est particulièrement vrai après une longue fête ou une grande célébration lorsque l'estomac a besoin de «soins particuliers».
Le menu à ce stade n'est pas différent des premiers jours de l'édition Diet Hard. Juste à cause de ses observations suffit pour une journée. Vous pouvez désinstaller deux fois à quatre fois par mois. Les jours à jeun, vous pouvez perdre de 0,8 à 2,0 kg, cependant, ce résultat n'est pas définitif. Naturellement, la plupart des kilogrammes perdus reviendront. Cependant, si vous jeûnez une fois par semaine ou au moins deux fois par mois, ne soyez pas frustré et que vous pouvez perdre 5 à 15 kg au fil du temps.
Le régime alimentaire est "utile"
Un régime de sarrasin efficace fonctionne bien si vous suivez le menu recommandé. Il s'agit d'une option pour une alimentation équilibrée de 14 jours car elle inclut non seulement le sarrasin, mais aussi les produits protéiques et les légumes. Combien perdra ce régime? Selon les revues de régime alimentaire pour la perte de poids après 14 jours, il est très probable que vous verrez moins 5-7 kg sur l'échelle.
Menu pour la première semaine:
- Petit-déjeuner: boucle de sarrasin sans additifs (écrivez le sarrasin dessus). De combien de sarrasin avez-vous besoin pour manger? Faites ce que vous voulez! Mais, étant donné que la bouillie n'est pas salée et grasse, vous ne pouvez pas trop manger.
- Déjeuner: poulet bouilli ou poisson - 200g, légumes verts (chou, concombre, salade verte, haricots patch), le jus de citron peut être utilisé pour faire le plein. Vous ne pouvez pas sel salade et poisson (poulet).
- Dîner: salade de légumes ou salade de fruits de mer - 250g.
Au cours de la deuxième semaine, le régime de sarrasin propose le menu suivant:
- Petit-déjeuner: bouillie immuable;
- Déjeuner: soupe aux légumes d'eau, salade de chou et poulet bouilli (poulet 100 g);
- Dîner: 150 g de fromage.
Règles de base du régime de sarrasin
Quel que soit le système d'alimentation sélectionné, les règles de base doivent être suivies. Pour rendre les résultats bons, vous devez savoir comment perdre du poids correctement:
- La bouillie de sarrasin peut être consommée à n'importe quelle fréquence, mais le volume de la pièce ne doit pas dépasser 250 g. Ensuite, après la fin du régime, les rides de l'estomac ne s'étirent pas, et pour la saturation, il n'est pas nécessaire de manger étroitement une fois l'opération terminée.
- Buvez 1,5 à 2 litres d'eau, du thé vert sans sucre et de la soupe avec des herbes et des hanches de rose tous les jours.
- Pendant la journée, il est autorisé à boire une tasse de café sans sucre et un jus de fruits ou de légumes fraîchement pressé.
- Le dernier repas est prévu pendant 19 heures. Si vous souffrez de faim, vous pouvez boire du kéfir après cette période.
- Il est important d'organiser correctement les exportations du régime de sarrasin afin que les 5 à 10 kg perdus ne reviendront pas, vous devez observer la même section et introduire progressivement d'autres produits.
Important! Une bonne nutrition ne devrait pas devenir une procédure dans une semaine, mais un mode de vie. Ce n'est que dans ce cas que vous pouvez garder le poids au niveau de la réussite et améliorer considérablement votre santé.
Malgré toute l'utilité du produit, Dandan ne fournit pas de régime équilibré, qui est une alimentation négative pour tous les systèmes d'électricité. Un manque de glucose et de sel peut avoir des effets négatifs sur la santé générale (maux de tête, tension artérielle, baisse de la glycémie). Vous devrez obtenir une consultation qualifiée avant que toute version du régime de sarrasin commence, mais vous ne pouvez pas manger un mois déséquilibré ou plus de toute façon. Demandez à votre médecin de suggérer un système d'alimentation qui vous convient.